התמודדות עם חרדה כלכלית
צוות על הספה
מחקרים שנערכו בתחילת שנות האלפיים מצאו כי למעלה מ 70% מהמשתתפים דירגו את המצב הכלכלי כגורם דאגה מרכזי בחייהם, וזאת ללא תלות בהיקף נכסיהם הפיננסיים במציאות.
טיפול בחרדה
במאמר זה נסביר כי חרדה כלכלית אינה מאפיינת רק אנשים הסובלים מחוסר או מצוקה כלכלית וכי מדובר בתופעה רחבה הרבה יותר מהנהוג לחשוב.
הפחד לאבד
במרכזה של חרדה כלכלית עומדת חוויה של פחד מאובדן – אובדן של כסף, נכסים, יכולת עבודה השתכרות, ולמעשה - אובדן הביטחון הבסיסי שהכסף מקנה לנו.
מי מועד לחרדה כלכלית?
התמונה שקופצת לראש, באופן טבעי, היא של אנשים שאיבדו את מקור פרנסתם ונמצאים בהתדרדרות מהירה לתהום כלכלי, המאיים על עצם קיומם.
המציאות שונה בתכלית. למעשה, חרדה כלכלית עלולה להתעורר גם אצל אנשים שמרוויחים היטב ולכאורה לא אמורים להיות מודאגים מהעתיד הכלכלי ואפילו אצל אנשים אמידים מאוד, העסוקים במחשבות בלתי פוסקות על הכסף והנכסים הרבים שלהם וחוששים מאובדנם.
מחקרים שנערכו בתחילת שנות האלפיים מצאו כי למעלה מ 70% מהמשתתפים דירגו את המצב הכלכלי כגורם דאגה מרכזי בחייהם, וזאת ללא תלות בהיקף נכסיהם הפיננסיים במציאות.
בתקופות שאינן שגרתיות, כמו בעת משבר כלכלי או בתקופת משבר הקורונה, בה רבים בעולם איבדו את פרנסתם או יצאו לחל"ת מתמשך שפגע בביטחון התעסוקתי – האחוזים מזנקים ועלולים להגיע גם ליותר מ- 80% ממשתתפי המחקר.
למה זה קורה?
* אנשים המחזיקים בתפיסות שקושרות באופן הדוק בין כסף לתחושת ביטחון, יטו לחוש חרדה כלכלית יותר מאחרים, המסוגלים לשאוב ביטחון ממרכיבי חיים נוספים.
* אנשים שחוו משבר כלכלי בעבר או שמשפחתם התמודדה עם עוני בתקופת ילדות, נמצאים בסיכון מוגבר לחוש חרדה כלכלית.
איך מתבטאת חרדה כלכלית
* פחד כרוני ממחסור - תחושה שמה שיש אף פעם לא מספיק ושום סכום כסף, גבוה ככל שיהיה, אינו מסוגל להרגיע את החרדה.
* מחשבות אובססיביות על כסף – האדם עסוק כל העת במחשבה על כמה כסף נמצא ברשותו, איך לשמור על הכסף שיש ואיך להשיג עוד.
* חסכנות כפייתית - הימנעות מהוצאות, גם בסיסיות או מתבקשות, מתוך הפחד שבעתיד לא יהיה מספיק. צורך בלתי נדלה לשמור כספים לעת צרה.
* חוסר יכולת ליהנות ממה שיש וקיום רמת חיים נמוכה, באופן קיצוני, מהיכולת הכלכלית האמיתית.
* השפעה על הבריאות: דפיקות לב מואצות, מתח שרירים גבוה, כאבי ראש, קשיים בשינה, עלייה בלחץ דם ועלייה במדדי הסוכר בדם.
* צריכת יתר של סיגריות, אלכוהול וחומרים משני תודעה, במטרה להפחית את תחושת החרדה.
התמודדות עם חרדה כלכלית
* היכרות עם הפחד ונכונות לחיות לצידו, מתוך הבנה שהפחד אינו רק שלילי, אלא עשוי לשמור עלינו מטעויות כלכליות כמו פזרנות יתר או ביצוע השקעות מסוכנות.
* אימוץ טכניקות שונות להירגעות – יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימות, דמיון מודרך.
* אורח חיים מסודר הכולל תזונה עשירה, פעילות גופנית סדירה והקפדה על שעות שינה מספיקות.
* הבנת דפוסי החשיבה הכלכליים שפוגעים באיכות החיים ואימוץ דפוסי חשיבה חדשים, אופטימיים יותר. לעיתים תידרש עזרה חיצונית של מטפל בכדי לעשות זאת.
* לנהל את הכסף במקום שהוא ינהל אותנו - אנשים עם חרדה כלכלית עלולים לאמץ גישה של התעלמות, לא לבדוק מה קורה בחשבון הבנק ולא לנהל את המצב הכלכלי, כפי שהוא באמת. כדי להתמודד עם החרדה כדאי לנקוט בגישה הפוכה ולנהל את הכסף שלנו. ניתן בהחלט להיעזר באנשי מקצוע ובארגונים המתמחים בסיוע למשפחות לנהל את כלכלת הבית והמשפחה בצורה מסודרת ומאוזנת.
* במקרים בהם החרדה הכלכלית פוגעת באיכות החיים ובקשרים האישיים והמשפחתיים של האדם, כדאי לגשת לטיפול רגשי ממוקד בחרדה.
טיפול כזה יתמקד בהפחתת התחושות והמחשבות השליליות ביחס לכסף, ייתן מקום לאירועי העבר, שיתכן ומשפיעים על החרדה הכלכלית הנוכחית ויסייע באיתור דרכים אפקטיביות להתמודד עם החרדה.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכולוגית קלינית מומחית
התמחות: נכויות ,הפרעות אכילה,בריאות הנפש,חרדה ,דיכאון,בעיות במיניות ,בעיות משפחתיות ,אבל ,פוסט טראומה,הדרכת
אזור בארץ: תל אביב וגוש דן,מרכז
שפה: עברית
מטפלת במבוגרים ומתבגרים עם התמקצעות ייחודית בטיפול בצעירים(20-45). מאמינה בקשר טיפולי מכיל ומקצועי כבסיס הבטוח להתמודדות עם קשיי ה
מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת
התמחות: מתמחה בטיפול במשברים אישיים, זוגיים ומשפחתיים, טרום חתונה, פרידה וגירושין, בגידות, פרק ב', ילדים מתב
אזור בארץ: זיכרון יעקב/בנימינה, חדרה, פרדס חנה/כרכור, טיפול אונליין
שפה: עברית,אנגלית
בעלת ניסין קליני רב בטיפול בזוגות ומשפחות. מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, M.A בעבודה סוציאלית. השאיפה שלי בטיפול היא לתת מרחב בטוח ש
פסיכולוגית מומחית
התמחות: פסיכולוגית מנוסה העוסקת בהדרכת הורים, טיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים בגישה דינמית וכן משלבת תובנות מ
אזור בארץ: רמת השרון, הרצליה,אזור צפון תל אביב, אזור השרון, תל אביב, מטפלת אונליין
שפה: עברית , ספרדית
פסיכולוגית ילדים , מתבגרים ומבוגרים. מחברת בין טיפול דינאמי לבין טיפול קוגניטיבי - התנהגותי. אני עדה לפתרון קונפליקטים רבים ולתה
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
לחשוב אחרת - התמודדות עם חרדה בעקבות משבר הקורונה דפניאלה אציל - פסיכולוגית קלינית
משבר הקורונה אשר פוקד כיום את ישראל מציב בפנינו מספר אתגרים לא פשוטים, ומלווה באופן טבעי בריבוי של חרדות בריאותיות, כלכליות, משפחתיות וחברתיות.
טיפול בחרדה אצל ילדים צוות אתר על הספה
רוב הילדים יציגו במהלך חייהם פחדים מסוגים שונים – חלק מפחדים מכלבים, אחרים מחושך ורבים מפחדים להישאר לבד. פחד הוא רגש טבעי וחיוני ואינו מעיד על בעיה כלשהי. יחד עם זאת, אצל חלק מהילדים הפחד מופיע בעוצמות גבוהות כל כך, שהוא משתק אותם, פוגע ביכולת התפקוד שלהם
קלסטרופוביה - איך מטפלים בחרדה ממקומות סגורים צוות על הספה
אם הנשימה שלכם מתקצרת כשאתם נכנסים לחלל כלשהו והדלת נסגרת מאחוריכם – יתכן שאתם מתמודדים עם קלסטרופוביה, חרדה ממקומות סגורים, או בעברית יפה: בעת סגר.
לא לחשוב על הפיל הלבן - חיים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ג'ולי קייט (MA) עו"ס ופסיכותרפיסטית מוסמכת
רבים מכירים את התופעה של שטיפת ידיים מחשש לחיידקים, דרישה להנחה סימטרית של רהיטים בסלון ואי נוחות כאשר פעולה מסויימת נעשית רק בצד אחד של של הגוף.